[...] fit) dała dupy bo to 'wyższa p******encja' trzeba mieć jakieś zgody szefostwa na nagrywki itp 8-) to niech mnie cmokną :-)) Ogarnę dzisiaj czy nie da się tego zrobić u mnie, siłownia z sieciówki, która ma w Łodzi 6 punktów, ale pomyslalem, ze u mnie nie dość ,ze bede miał pod nosem %-) to znam tutaj ludzi i mysle ,ze o zgode nie bedzie problemu, [...]
Ja tam juz wyroslem z podniecania sie ze laska ma mokra cipke. Chyba nawet nigdy nie bylem na tym etapie. Ja wychodze z zalozenia- ide do szkoly uczyc sie - ide do pracy pracowac A nie gadac o dupie maryny z osobami ktore mnie szmiesza i ktore mam gdzies, jak mam kolegow to przedewszystkim takich z ktorymi mam o czym gadac. [...]
28,03,2009 Nogi przysiady box 10x75 kg 10x75 kg 8x85 kg 8x85 kg hack przysiady 10x50 kg 8x70 kg 8x70 kg 8x70 kg siady przednie Trening jakoś wykonywany na pół gwizdka moja siłownia nie służy dobremu treningowi nóg ale nic nie poradze. Dzisiejszy dzień przebiegał pod hasłem piękny dzień jest szumi może zjadłem obiad no to teraz się położe . Dziś [...]
[...] i to było jedynym priorytetem tak teraz sporo się u mnie pozmieniało i już nie patrzę w ten sposób. Możliwe, że ten rok spędzony w Warszawie, gdzie tylko liczyła się siłownia tak się na mnie odbił, że już jestem tym przesycony, każdy z nas jest inny, szczerze nigdy bym nie przypuszczał, że takie coś mnie najdzie, ale piszę jak jest. Nie [...]
[...] tygodnia dojdzie mi worek bokserski więc będę mógł trening taki dodać OSTRE ładowanie w worek, też taka forma treningu się przyda nie? najlepiej dodam odrazu po siłowni? siłownia trwa z 60-70 minut to bym poboksował jeszcze z 30-40 minut zaraz po siłowni? czy kontynuować dalej treningi tylko zmienić te ćwiczenia i troche w diecie pogrzebać no [...]
[...] wieloletnie leczenie i przy wadze 70kg ciągnie 2x masę ciała, robi przysiąść duża do ziemi i żyje! O tych co wymyślają czego ciężkich ćwiczeń na nogi bie robić to na siłownia już nie jedna książkę napisali!!! Gloea do gory i rusz dupe! Pogadaj z tym kumplem za kilka, kilkanaście lat;) Potem zastanów się co mówisz. Jeśli masz problem z [...]
[...] skosie ujemnym z brzucha w średnim/wąskim uchwycie(coś jak Wodyn zaproponował Wuchcie). PROSTOWANIE RAMION Z LINAMI WYCIĄGU GÓRNEGO Z SUPINACJĄ a nie pronacją? Podoba mi się siłownia na której ćwiczysz. EDIT: Zdziwiłem się tym co wyczytałem w "technikaliach" odnośnie pp. Z ciekawości chwyciłem nawet kij od miotły, żeby sprawdzić wąski [...]
Trening cycków 1. WYCISKANIE HANTLI Z SUPINACJĄ /LEKKI SKOS/ 4x8-1012x20 12x22.5 12x27.5 9x30 8x32.5 Bardzo słabe mam wyciskania hantlami czy to na skosie czy to na płaskiej, stąd to ćwiczenie jako pierwsze w treningu no i zagości na dłuższy czas w moim treningu (czy to tym czy innym). Supinacja i spinanie mięśni w górnej fazie znakomicie wpływają [...]
eveline: No to tak po luźnym przemyśleniu vel przespaniu - pewnie jest przynajmniej część racji w Twoich słowach, bo mam jakieś tam skłonności do roztrząsania. Jednak poza tym wydaje mi się, że pasuje tu przysłowie "syty głodnego nie zrozumie" (nie odbierając tego dosłownie ;-)): wiesz, jak Ty wyglądasz, a jak ja, no a skoro trening i trzymanie [...]
[...] nim a poprzednim jest całkiem fajny ;-) Za to niefajne jest robienie tylko dwóch treningów w tygodniu (bo z takimi przerwami tak też by mi wypadało, jako że w niedziele siłownia nieczynna). Tak więc pomyślałam o czymś takim: Pull 1. MC 4x10 2. Wiosło 4x10 3. Opuszczania 4x max 4. Uginanie z hantlami – jeśli okaże się, że dzięki gumie [...]
Nolose, proszę Cię. przecież Ty nie jadłaś na oko dłużej niż 2-3 tygodnie to czego oczekiwałaś? Niczego nie oczekiwałam, ale to nie zależy od czasu, tylko od tego, że mi w tym temacie raczej nic nie wychodzi ;-) (nie żalę się, stwierdzam stan faktyczny) I 2-3 tygodnie to przecież też nie 2-3 dni. Nolose a weź Ty spróbuj pisać jak ja: "Miska ok" [...]
[...] tej diety jest dobra Trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni + biegam 3 razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu ćwiczę sztuki walki wygląda to mniej więcej tak Pn: 8 rano siłownia, 8 rano bieg 10 km (ok 40 min), Wt: 20 wieczorem sztuki walki Śr: 8 rano siłownia, 8 rano bieg 10 km (ok 40 min), Czw: 20 wieczorem sztuki walki Pt: 8 rano [...]
[...] wiec i w tym roku tez http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html trening: tydzien mi sie bedzie zaczynał troche inaczej środa: aero czwartek:siłowania piatek: siłownia sobota:aero niedziela:aero poniedziałek:siłownia wtorek:wolne i nie wiem ile dawac tego aero po siłowni, moze zostawie jak było do tej pory ze 50min cały czas? [...]
Heh, mam na to trochę inne spojrzenie. Od dziecka byłem tłusty, miałem solidną oponę na brzuchu. Wywołane to było niedbałym odżywianiem, miłością do słodyczy i brakiem wystarczającej, do przepalania spożywanych ilości niezdrowego żarcia, aktywności. Ruszałem się jedynie na W-Fach i trochę poza szkołą, głównie grając w piłkę, ale niewiele to [...]
[...] zaczynają się od pierwszego piętra, także nikt na parterze nie urzęduje (także z*** w stylu sąsiada z mojej klatki się nie trafi ), na dodatek w sąsiedniej klatce jest siłownia, która działa już od paru ładnych lat i nikomu nie przeszkadza, a ćwiczy w niej naprawdę mnóstwo osób. Jeśli to się uda... będę w niebie, ósmym, a nawet dziewiątym [...]
[...] w DNT kręcić aeroby (szybko mnie zalewa) - ciężko zrezygnować z biegów ulicznych i muszę być przygotowany (koniec września i początek października dwa półmaratony) - w DT (siłownia) jem nadto (czasami zbyt dużo) i jakoś ten bilans tygodniowo muszę rozłożyć. Masa idzie do przodu i czuje się świetnie! :-) Wiele znajomych zauważyło drobną poprawę [...]
Dzięki! :-) No takie nie za bardzo połączenie siłownia - bieganie długie, niestety o tym wiem! Na trasie widziałem jednak, nie pierwszy raz, na prawdę przypakowanych gości więc może jakoś jednak da się pogodzić siłownia - start w półmaratonie kilka razy w roku. Meju, ja dopisałem i nie wiem czy doczytałeś, na tą siłownię śpieszno mi oczywiście nie [...]
Pozostaje mi życzyć szybkiego , powrotu do zdrowia. :-) Siłownia nie ucieknie. Z tego co sam doświadczyłem jelitówka atakuje mocno i inwazyjnie, na szczęście choróbsko trwa krótko , kilka dni góra , przynajmniej w moim przypadku i otoczenia, proponuje się dużo nawadniać. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-08 11:35:21
[...] wsadził talerze i znacznie wcześniej będzie czuł pracę 2ek:-) Dzięki za opinię, tak też spróbuję następnym razem zrobić ja podobnie , dzis przebudziłem się około 6:40 ,ale siłownia czynna od 8 więc na spokojnie poranne ogarniecie , a 30min przed wizytą na bieżni 20g bcaa + 1kaps spalacza, Kolejne aero , ktore minelo szybko i sprawnie :-) [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
